2023年11月29日
如果清楚自己要修練什麼技能的話，那一天最多只要投入4小時就夠了。真正影響長久效果的，並不是時間，而是效率和持續力。一天最多工作4小時就差不多了，如果低於說明沒達標，如果高於，說明成效漸減。
如果清楚自己要修練什麼技能的話，一天最多只要投入4小時就夠了。
原因是現在很多技能都是腦力活動，是不適合長時間鍛鍊的，很專注的話，最多4個小時，差不多是寫一篇文章的時間(非虛構寫作)，就能把腦子給燒乾，能量很有限。
再來是很多人雖然工作時間很長，但多是重複性的「無效工作」，或是工作效率很低，只是在混時間、瞎忙。
真要集中火力做事，時間根本不用那麼長。
就像德魯克所說
「如果計算一下你的時間，會發現自己把大部分時間，花在沒有意義的事情上。」
其實，有做時間紀錄習慣，對照一下會發現 —— 工作的時間，完全可以擰出大量的水份(看手機、滑社群、走神、跟同事閒聊)，真正的有效工作時間可能不到1/3。
如果該工作時工作，該娛樂時娛樂，工作效率不知道會提高多少倍。
一天工作4小時
在《史蒂芬．金談寫作》(On Writing)一書中，史蒂芬·金談過自己的日程安排：
「上午處理新事物，比如寫文章，下午睡午覺和寫信，晚上則用來讀書、和家人在一起、看電視，以及做些工作上的緊急修改。基本上，早上是我的黃金寫作時間。」
照他的描述來看，其實一天真正的寫作時間，不超過4小時。
而鄭淵潔在1985年創刊《童話大王》，整本刊物只有他一個編輯，為了確保每天寫4000字，他把每天的寫作時間安排在早上4:30-6:30，從1986年起，直至現在依然如此。
那麼他的工作時間是多少? —— 2小時。
再來，柳比歇夫，前蘇聯學者，一生寫了70多部學術著作，在數學、生物學、文學和哲學上都有重大貢獻——驚人的知識量，導致很多人認為他活了很多輩子。
你可能會覺得太可怕了，這人是工作狂嗎，我可不想活成像他那樣子。
根據資料顯示，柳比歇夫一天的工作時間不過4個小時。他認為
如果一天工作少於4個小時，證明今天的工作沒有達到效果。若多於4個小時，工作的時間效能其實是下降的，還不如用來休閒、娛樂、寫信、交流，甚至是睡覺
而他每天的睡覺時間都要有10個小時。
你看這是反常識的 —— 他的工作時間僅僅是正常上班族的一半，但卻同時做出了很多的學術成果。
最後，以出版儒家經典和戰略營銷書聞名的華杉，至今出版了38本書，都快著作等身了。那華杉為了寫這些書花了多少時間呢?
每天2小時。
華杉提過他的時間管理方式 —— 每天早上5點起床，5-7點是寫作時間，日日不斷，平均一天2000字，一年就是70萬字，20年就1400萬字，也不佔用工作時間。周末雙休的話，就是讀2天書。為此犧牲的，也不過就是晚上10:00以前睡覺，沒有夜生活罷了。
所以一切都是累積，日日不斷且產值有累積的話(這裡你可以代入任何你工作上的技能)，每天需要的工作時間確實是不用很多。
真正影響長久效果的，並不是時間，而是效率和持續力。一天最多工作4小時就差不多了，如果低於說明沒達標，如果高於，說明成效漸減。
當然你會想說，那些都是有名的作者阿，寫作對他們來說是很容易的。比如，他可是史蒂芬金阿，寫故事就跟喝白開水一樣簡單。但你得去思考一下，究竟是: 因為他是史蒂芬金，所以才能作這件事，還是因為他做了這件事，才成為了史蒂芬金?
日日不斷，滴水穿石
「日日不斷，滴水穿石」是儒家思想，來自於曾國藩在《曾國藩家書》裡寫給他弟弟曾國荃的一封信。
當時曾國荃打完勝仗，回到老家湖南休養。曾國藩就告誡他，應該要好好修養身體，安心做學問，不去參與別人的事情。
其中，曾國藩詳細列了幾條 ：
- 當天的事一定要當天做
不要說今天很忙，明天把今天的份補上。也不要說今天時間比較多，把明天的先做了。一定要當天的事情當天做。
- 不把出遠門當藉口
不要說這兩天要出門，回來再做，出門總是得住旅館吧，就把事情帶著在旅館裡完成，一定要每天完成每天的任務，這叫「日日不斷」。
孟子也說過同樣的概念「勿忘勿助」。
「勿忘」就是做任何事情不要忘了，要日日不斷的做，一天也不要落下。「勿助」指的是不要拔苗助長 ，說一搞大幹三天，然後一歇又歇了二十幾天。
就算每天寫作只寫100字也好，每天健身只做一個伏地挺身也好，都算有做，但要維持這個節奏，不要讓他斷了。
唯一的工作：不要讓鍊子斷掉
喜劇演員傑瑞·盛菲德(Jerry Seinfeld)分享過一個生產力秘訣：關鍵在於每天寫笑話。
他發現，做這件事的好方法，就是掛張很大的行事曆在牆上，每一天，只要他有做到自己要求的事情，就在上面打個很大的紅色V。
盛菲德說
「經過幾天，你會連成一條鍊子。堅持不斷的做這件事，每天鍊子就會增長一點。看著這條鍊子會產生成就感，尤其做了幾個星期以後。你唯一的工作，就是不要讓鏈子斷掉，千萬不要讓它斷掉。」
苦練才能成為專家：「一技之長」是靠投入的時數來培養的
1993年，心理學家安德斯·艾瑞克森在《心理學評論》期刊上發表〈苦練才能成為專家〉一文。
戳破了專家的表現來自於天賦、天生等的說法。他認為專家的成就表現都是經由苦練(長時間的刻意練習)而來的，並提出了著名的「一萬個小時法則」。
一項研究中，知名小提琴手異於常人的地方在於，每個人在20歲以前的練習時間都累計超過了一萬個小時(大約10年的時間)，也就是說，在其他小屁孩還拿著課本亂塗鴉時，他們早就已經確立了志向，並開始練習了。
我們來簡單算一下，把十年平均分配的話，那麼他們平均一天得練習約3個小時(3x365x10=10950)。
同樣概念，套用到工作上 —— 假設你知道自己的志向是什麼、修練什麼技能，如果一年工作250天(一周5天，周末休息，一年50周)，那在邁向大師的旅程上，平均一天得要投入4個小時。(這裡提的是，你得以「大師」的心態精進技能，而非單純混時間，多數上班族工作時間都超過8小時，但並沒有成為大師)
所謂的「一技之長」其實是靠投入的時數來培養的。米開朗基羅曾說:「如果你知道我必須多賣力才能有這樣的神乎奇技，就會覺得我的作品一點也不神奇。」
就算看上去有多厲害的天才，都一定是用大量的練習時數換來的
天才只是外人看到的表面，因為我們看不到背後付出的辛苦結晶。
如維根斯坦所言：「天才並不比任何一個誠實的人有更多的光，但他有一個特殊的透鏡，可以將光線聚焦至燃點。」
天才是「聚焦」+「苦練」的產物。
試著將緊急的概念從大腦中移除
華杉提到: 「如何善用時間? 首先是要全部都用在有價值的事情上。」
如果每天能做到「集義而生」，日日只做能夠長期累積價值的事，那在時間表上，也就不會有什麼重要緊急、重要不緊急的劃分了，因為你腦子裡壓根就沒有「緊急」這概念。
每件事情都是要日積月累地去做，簡單來說，就是不要讓重要的事情變成緊急的事情。
比如，周五有大案子要交，在做項目計畫的時候，需要安排每天最有精神的時候執行專案，一直到做完為止。而不是拖到禮拜四時，變成緊急狀態了，才開始焦慮，想要一次做完。
腦子裡不該有緊急這個概念，要刪掉。
凱文凱利（Kevin Kelly）在《寶貴的人生建議》中也提到
「任何有價值的事都需要無盡的工作。你無法為工作設定上限，所以必須為工作時間設限。 你唯一能管理的是時間，而不是工作。」
你可以這樣子理解。很多課題是一輩子的事情，像是寫作、閱讀、運動、家庭關係，都是要日常維護、日常去做。不存在說你今天寫完這篇文章明天就不寫了，不會這樣的，你明天總是會有其他文章好寫的。將其列為你最重要的一件事，然後每天分配足夠的時間給他。
持續的毅力：每天進步一點點
湯姆·霍普金斯是世界級的銷售大師，在正式退休前他宣布將在最後的生涯大會上奉獻出成功的秘訣。
噱頭吸引了全球5,000多位菁英報名。
大會開始時，霍普金斯並沒有開始演講，而是站在鐵架前，每隔5分鐘敲擊一下大鐵球。
台下的人想說搞什麼鬼，陸續有人離場，到最後會場只剩下500人。
一個多小時後，在大師不斷敲擊的累積作用下，大鐵球開始劇烈的晃動，停都停不下來。
這時，霍普金斯指著轉動的鐵球，開口說了一句話
「成功就是重複去做簡單的事情。以這樣的毅力每天進步一點點，而當成功來臨的時候，你擋都擋不住。」
文／多米 Domyweb
出處 Cheers
https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5102596
