2023年08月10日
天才「二刀流」大谷翔平正在美國職棒大聯盟MLB掀起漫畫般的劇情，他謙虛地將成就歸功於努力，但超人的般的身手也來自一天10小時以上睡眠。他還有兩大睡眠法寶，幾乎跟著他到處征戰，幾乎不離身。
旅美日籍投打「二刀流」大谷翔平（Shohei Ohtani）在2023年明星賽前，以32支全壘打和6支三壘居MLB 大聯盟榜首，71分打點則居第2。
大谷翔平在2021年成為大聯盟史上第一位「Quintuple 100」，也就是5項指標數據都破百：「投手大谷」在2021年投球局數130.1局、送出156次三振；「打者翔平」繳出100分打點、137支安打、102得分。
如何持續炸裂，並走在改寫大聯盟紀錄的道路上？大谷翔平說，「睡眠是我最重視的事」，「好的睡眠帶來好的復原」。
對大聯盟選手來說，充足的睡眠是一大挑戰，尤其是征戰美國東西區比賽時，還要克服時差。主客場移動，飛行時間動輒超過三小時。而2022年，大谷效力的洛杉磯天使客場之旅飛行距離一共7萬公里，是聯盟中旅程第三長的球隊。
雖然MLB現代賽程已經對球員友善許多，客場球隊遇到移動日，往往會把比賽往往安排在中午或下午，但還是會偶爾遇到夜間比賽後，必須搭機前往下一個城市，然後緊接著在下午出賽的時候。
已退役球星鈴木一朗以重視睡眠聞名，而大谷正在將睡眠標準提升到新的高度。
大谷専屬翻譯水原一平證實了，大谷翔平除了投打上的努力，也會努力讓自己閉上眼睛的時間夠長，許多時候，一天的睡覺時間會長達10小時以上。
水原一平說，「大谷盡一切努力，確保自己有睡夠」。
大谷翔平的睡眠幫手
優質的睡眠至關重要。大谷還在日本打球時，就幫日本寢具製造商西川寢具代言，西川寢具為大谷客製化枕頭和床墊，日本《產經新聞》英文媒體JAPAN Forward報導，據說大谷隨隊飛來飛去時，還會帶著西川寢具的便携式床墊。
這個可攜式床墊便在2023的世界經典賽派上用場，它可以被放在飯店既有的床墊上使用，以更貼合大谷的身形。
枕頭裡頭的填充物多了一倍。確保身形魁梧的大谷在睡眠時，頭部能保持固定的高度，即使翻身，枕頭也不會塌陷。
天才「二刀流」大谷翔平正在美國職棒大聯盟MLB掀起漫畫般的劇情，他謙虛地將成就歸功於努力，但超人的般的身手也來自一天10小時以上睡眠。他還有兩大睡眠法寶，幾乎跟著他到處征戰，幾乎不離身。
西川寢具公關表示，「他的枕頭真的被塞得很飽滿，乍看之下會對於枕頭高度很訝異，但其實這跟他寬厚的肩膀有關」。
西川寢具為了研發最適合大谷的床墊和枕頭，每隔一段時間就會透過精密儀器測量大谷的身形。截至2023年已經蒐集了120萬筆大谷的體型數據。
此外，許多人為了讓自己睡得更好，會選擇稍微有點重量的棉被，幫助自己更快入睡，以及睡得更深沉。大谷翔平則選擇「加重睡眠眼罩」，事實上，他先前接受GQ Sports訪問時，就把加重睡眠眼罩列為不可或缺的10項生活用品之一。
他說，「我晚上睡覺時常常用它，但更常在搭飛機期間用。某種程度上，在追求深沉和高品質睡眠上，加重睡眠眼罩已經變得不可或缺」。
加重的眼罩裡頭通常放有小珠子，提供額外的重量，創造出份量感。專業技能受認可的睡眠科學教練奥斯蒙（ Rosie Osmun）說，「加重的眼罩就跟有重量的棉被一樣，可以帶來鎮定，幫助睡眠」。
大谷：睡眠就是訓練的一部分
大谷翔平的練習時程當然經過精心安排，期間穿插了午休時間。恢復精力的小睡（power nap）可以有效地解除疲勞，增強表現。
大谷在2022年訪談中談到，「在美國職棒大聯盟，比賽通常是一場又一場連續進行的。所以如果我不小睡一下，就無法及時恢復。我確保晚上獲得足夠的睡眠，除此之外，我還會在白天小睡一下」。
西川寢具也分享，大谷告訴他們，「睡眠就是訓練的一部分，他非常重視獲得優質的睡眠，將其視為身體恢復的時刻。他是一位認真的運動員，竭盡所能以達到最佳表現。」
文／張詠晴
出處 Cheers
https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5102185
