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知識加值 研究報告

研究:人一天大概要思考5千件事!當思考變負面時,就多說正面的話

研究:人一天大概要思考5千件事!當思考變負面時,就多說正面的話

2023年09月27日

負面思考容易無限增殖。改變思考的方向,這時候就要多說正面的話。有研究指出,我們一天大概要思考五千件事情。只要想到某件事情,就會想到其他的事情、以前的事情或是其他類似的事情,思考就像是一張朝向四面八方無盡延伸的網子。其中更值得注意的是,有九成的想法都是悲觀的。換言之,一整天下來,負面思考會有四千五百次之多,但正面思考卻只有五百次。負面思考有無限增殖的特徵。

一旦往負面的方向思考,負面思考就會以加速度的曲線不斷增加。要避免這種情況是有祕訣的。那就是一旦往負面的方向思考,就要多說正面的話。「比起胡思亂想,還不如先做再說。」、「沒問題,只要說出口就不難了解。」試著對自己說上述這些話。只要對著自己說正面的詞彙,就能避免負面思考無限增殖。

每個人都很容易陷入負面思考。要時時提醒自己,多說正面的話語。

人生不是筆直的康莊大道,而是蜿蜒的羊腸小徑

越來越多人患上心理疾病。這全是因為將人生想像成「不斷直線上漲」的圖表。

生病、失戀、公司倒閉……人生當然有走下坡的時候,但如果總是想得太美好,覺得人生就該一路往上提升,那麼只要稍微走下坡,就會變得很沮喪。建議大家將人生想像成轉個不停的螺旋,雖然偶爾會往下沉,卻是往上浮昇的動力。將人生想像成某種螺旋,就會發現那些你眼中的敵人,其實是你的貴人。沒有人的人生會是筆直的康莊大道。

一邊畫出圓弧,一邊讓身邊的人跟著自己成長吧。

替自己打個○

別老是挑自己毛病!接受自己,活出自我吧。

我們很常挑自己毛病,對自己打×。這純粹是因為大部分的人都覺得,只要彌補不足之處就能得到幸福。但是,若總是替自己打×,長此以往,會覺得自己是不被社會需要的人。每個人都希望得到別人的認同,希望得到○而不是×,希望變得更充實,更幸福。

不過,如果總是渴望別人的○,就會越來越在意別人的看法,別人的意見也會變得比自己的意見更加重要,我們必須警惕這點。重點在於為自己打○。只要做得到這點,就不會再在意別人眼中的自己,也能活出屬於自己的精彩。為了做到這點,請大家站在全身鏡前面,輕聲地對著自己說:「我就是我,我喜歡現在的自己。」要知道現在的自己很好,完全不需要裝腔作勢的話,應該就能接納自己。

替自己打個○,喜歡上最真實的自己吧。

 

文/佐藤傳

出處 Cheers

https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5102018&page=1

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