該做還是不該做?人們總會思考哪個才是標準答案、哪個才正確。當你為了如何選擇而煩惱的時候,建議採用「有趣與否」作為判斷標準。
理由之一,就是這樣比較健康。與其因為覺得「正確」,而基於責任感勉強為之;還不如因為覺得「有趣」,而滿心歡喜地去做,這樣才能夠活得幸福。
在英國倫敦進行的一項調查顯示,主觀認為自己幸福的人,死亡風險比不覺得自己幸福的人低了35%。
這項調查的對象年齡介於52到79歲之間,總受試者大約3千8百人。
首先,研究人員請受試者回答多個問題,藉此逐一評估他們的幸福度,五年後再追蹤調查受試者們的狀況。
結果,幸福度最高的群組死亡率為3.6%,幸福度最低的群組的死亡率為7.3%,出現了約莫2倍的差距。接著將年齡和生活習慣等各種因素都納入考量,最後才算出35%這個數字。
那麼,為什麼主觀上感覺自己幸福的人比較長壽呢?
在人體中,有一些免疫系統物質會隨著本人的精神狀態而變化。主觀上感覺自己幸福的人,體內的這種物質會變得比較平衡。反之,主觀上不覺得自己幸福的人,體內的這種物質則會變得不平衡,進而導致生病。
「自然殺手細胞」(NaturalKillerCell,NK細胞)就是這種會隨著精神狀態變化的免疫系統物質之一。
假設你感染了流感等傳染病─所謂感染,是指病毒侵入並接管該細胞,然後利用此細胞來自我增生的狀況─這時,自然殺手細胞便會殺死被病毒接管的細胞。
此外,不管再怎麼年輕健康的人,體內每天也都會有數十到數千個癌細胞誕生。人類的細胞每日都會再生,其中難免會發生複製錯誤之類的事,這便會導致癌細胞產生。自然殺手細胞會幫我們殺死這些複製錯誤的細胞,因此,體內的自然殺手細胞正常運作的人,也就不容易罹患癌症。
自然殺手細胞並不是活性越高越好,不過高也不過低的「適中」狀態,對人體來說才是最好的。主觀上感覺自己幸福的人,可說就是維持著這種「適中」的狀態。
還有一種名為「白血球介素―6」(Interleukin-6,IL-6)的免疫系統物質,其分泌也會受到精神狀態的影響。
白血球介素―6是疼痛及發炎程度的指標物質,在風濕病患者體內的含量特別高。目前已知若是讓風濕病患者聽相聲之類的表演,盡情大笑之後,其體內白血球介素―6的含量便會下降,發炎和疼痛也能獲得緩解。
疼痛不僅讓人不舒服,更是會導致血管收縮、肌肉僵硬,讓血管的狀態變得非常糟糕,進而引發人體深處出血、梗塞等的風險增加。疼痛的緩解,對生物體來說極為重要。
俗話說「病由心生」,心理狀態對身體健康的影響,也因各種實驗與研究而變得日益明朗。
就健康而言,盡可能長時間維持感覺幸福的狀態會比較好。將日常選擇的判斷標準調整為「有趣程度」,就是一個有效的辦法。
以有趣程度為判斷標準的部分理由,也在於這樣會讓人比較有動力。
正如先前也提過的,當人感覺到「真有意思!」、「好像很好玩!」的時候,大腦內的獎勵系統受到刺激、傳導物質「多巴胺」就會分泌─而多巴胺正是「幹勁」的基礎。
換言之,要做出某種選擇並採取行動時,與其依正確性來判斷,還不如依有趣程度來判斷,這樣才能充滿幹勁地去執行。
更甚者,多巴胺具有成癮性,故一旦開始實踐自己的選擇並上了軌道,就會產生「想再更進一步」、「想再多嘗試一些」的想法。
依據正確與否或有趣與否來做決定,何者可能會獲得較好的成果,結論已相當明顯。
當然,在日常生活的選擇中,也有一些是必須優先考慮正確性甚於有趣程度的。但隨著年齡增加,人越是容易忘記「有趣」這個觀點。
福島縣立醫科大學主任教授大平哲也的論文中指出,小孩一天平均笑300次、成人17次,七十歲以上的人則只笑2次。
你今天笑了幾次呢?
就算只是為了多笑幾次,在做選擇時也該試著以「有趣程度」為判斷標準才好。
本文摘自 —《運氣好的人,原來這樣思考,這樣行動》
文/中野信子 | 悅知文化
出處 Cheers
https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5103807